La réflexologie aurait de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit. Diminution du stress, apaisement des douleurs… elle peut convenir à toute la famille. La réflexologie est aussi une technique non invasive, douce et apporte un bienfait quasi-immédiat. Et pas besoin d’aiguilles ! La réflexologie peut être pratiquée chez soi et ne requiert que vos mains !
Acupression et réflexologie : quelles différences ?
En médecine traditionnelle chinoise, on considère que le corps humain est parcouru par une énergie vitale, appelée le QI. Pour se déplacer, cette énergie parcourt notre organisme le long de « méridiens énergétiques ». Ainsi, ces méridiens irriguent nos principaux organes comme le cœur, le foie ou encore la vessie. En cas de déséquilibre ou de blocage, ils ne peuvent plus faire correctement circuler l’énergie du corps. Ce dysfonctionnement entraîne différents maux comme des douleurs ou de la fatigue.
Et, c’est là qu’intervient l’acupression ! Pour retrouver l’équilibre et soulager ces faiblesses, il suffirait de stimuler manuellement certains points énergétiques de notre corps, directement reliés aux organes.
Vous connaissez surement l’acupuncture, qui consiste à stimuler des points précis du corps avec des aiguilles. L’acupression c’est la même chose, mais on remplace les aiguilles par la pression des doigts.
La réflexologie, quant à elle est une forme d’acupression. La plus connue, la réflexologie plantaire, consiste à stimuler des zones spécifiques du pied pour en retirer certains bienfaits. Elle est aussi palmaire (sur la main), auriculaire (les oreilles) et faciale (le visage). Elle peut être réalisée par un professionnel, mais il est possible de réaliser certains exercices de réflexologie chez soi !
Pratiquer la réflexologie chez soi : les points à stimuler et leurs bienfaits
Réflexologie plantaire
En réflexologie plantaire, le pied est une représentation miniature de notre corps. Chaque zone du pied correspond à une fonction du corps ou encore à un organe. En stimulant ces zones, on agirait donc sur d’autres parties de l’organisme. Pas étonnant lorsqu’on sait que les pieds contiennent près de 7 200 terminaisons nerveuses ! Voici trois zones du pied à connaître pour pratiquer la réflexologie chez soi et soulager les maux du quotidien.
Baisser le stress
En réflexologie, pour diminuer le stress il faut se tourner vers notre plexus solaire. Situé sous les côtes et le sternum, il est un centre nerveux de notre corps. Ressentir un nœud au niveau du plexus solaire correspond toujours au diaphragme, le muscle principal de la respiration. Lorsqu’on est stressé, la respiration est différente, moins fluide, nos muscles sont plus contractés et entrainent donc son dysfonctionnement. La zone du pied qui correspond au plexus solaire est située au milieu de la plante des pieds. Stimuler cette zone par des auto-massages peut vous aider à vous détendre et à diminuer le stress accumulé !
La réflexologie pour soulager la sciatique
Vous en avez plein le dos ? Rassurez-vous, il est tout à fait possible de soulager les douleurs en bas du dos avec la réflexologie plantaire. Les réflexes du nerf sciatique se situent derrière l’os de la cheville. Exercez une légère pression sur la zone avec votre index et votre pouce. Déplacez vos doigts d’avant en arrière en les rapprochant puis en les éloignant l’un de l’autre.
Diminuer la sensation de jambes lourdes
Pour soulager les jambes lourdes, tout se passe du côté de la cheville. Il suffit de pratiquer quelques stimulations autour des malléoles internes et externes. À cela, vous pouvez ajouter quelques exercices comme la flexion de l’articulation de la cheville ou la torsion du pied. Ces mouvements permettent d’activer le pompage du sang dans les veines et de favoriser son retour vers le cœur.
Réflexologie faciale
On limite souvent la réflexologie aux pieds, et pourtant le visage a près de 256 points réflexes ! Créée au début des années 80, la réflexologie faciale consiste à stimuler des points spécifiques du visage pour soulager les maux du reste du corps.
Pratiquer la réflexologie du visage chez soi, lors de soins de beauté a aussi d’autres avantages. Elle permettrait de raffermir la peau, de tonifier les muscles du visage et même de retarder l’arrivée des rides ! Alors pourquoi s’en priver ?
Soulager les cervicales grâce à la réflexologie
Sur le visage, la zone du nez correspond à notre colonne vertébrale. Pour les cervicales, c’est sur le haut du nez qu’il est possible d’agir. On conseille de réaliser une trentaine de pressions de trois secondes sur le point situé en haut du nez, entre les sourcils.
En prévention, vous pouvez tonifier votre colonne vertébrale en faisant plusieurs allers retours avec les doigts, le long de l’arête du nez.
Libérer le nez bouché
En cas de rhume, la réflexologie facile peut faciliter la respiration souvent mise à mal. Dès l’apparition des premiers symptômes, la stimulation de certains points du visage peut aider à améliorer votre état général. Cette fois, il faut masser la zone située le long de chaque côté du nez, de haut en bas.
Se détendre et accélérer l’endormissement
Voici un petit exercice simple à faire au coucher pour faciliter la détente et par conséquent l’endormissement. Placez les mains en haut du front et utilisez-les comme un peigne. Laissez-les glisser sur le crâne jusqu’au niveau de la nuque. Répétez le mouvement une trentaine de fois. La sensation de détente devrait s’installer au fur et à mesure des passages !
