Pourquoi une pause s’impose après les fêtes ?
Après les excès des fêtes de fin d’année, notre corps réclame une pause. Les toxines, ces substances présentes dans l’organisme de façon excessive, se sont en effet accumulées.
Le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau sont les organes dont la mission est d’éliminer les toxines. Lorsque ces dernières sont en trop grand nombre, nos organes peinent à remplir leur rôle et certains effets se font ressentir.
Troubles de la digestion, sensation de ventre gonflé, éruptions cutanées, fatigue… Sans oublier les quelques kilos qui ont fait leur apparition et qui participent à un inconfort, tant physique que moral.
Il est temps de reprendre les choses en main et de retrouver la forme !
5 astuces pour retrouver la forme après les fêtes
Bien choisir ses aliments
La première chose à faire ? Diminuer la quantité de matières grasses et d’aliments trop riches consommée pendant les fêtes. La charcuterie, le fromage, les gâteaux apéritifs, le chocolat et, de façon plus large, le sucre sont à proscrire !
Remplacez-les par des poissons, des viandes et des laitages maigres et, surtout, misez sur les légumes. Crus ou cuits, vous pouvez en consommer sans modération.
L’artichaut, les choux, la betterave, le cresson ou encore le brocoli sont particulièrement antioxydants. Côté fruits, privilégiez la fraise, le litchi, le raisin, la pomme, l’ananas ou le kiwi.
Enfin, pensez à bien mâcher. Plus la mastication est longue, plus la digestion est facilitée et moins vous aurez de ballonnements.
Après les repas de fêtes, buvez pour éliminer
Les reins servent à éliminer les toxines présentes dans le sang et à les évacuer via les urines. Pour les stimuler, rien de tel que… boire ! Entre un et deux litres d’eau par jour est l’idéal. Vous pouvez aussi varier les plaisirs avec du thé vert ou des tisanes à base de gingembre, de thym ou encore de queues de cerises.
Pensez aussi au citron ! À jeun, buvez un mélange de jus de citron et d’eau tiède. Le citron favorise le travail des reins et donc l’élimination des toxines. Il booste également la production de bile, ce liquide fabriqué par le foie qui décompose les graisses et favorise la digestion. Bref, le citron a tout bon !
Pratiquer une activité sportive
Que ce soit la course à pied, le vélo ou la marche rapide, à chacun son sport. Le tout est de bouger et de transpirer car ce sont ces effets qui aident à éliminer les toxines accumulées pendant les fêtes. Cerise sur le gâteau, lorsque nous pratiquons une activité physique, notre cerveau secrète les endorphines, ces hormones du plaisir. Grâce à elle, nous ressentons une sensation d’apaisement et de bien-être.
Un bain de vapeur après les fêtes
C’est le moment idéal pour profiter des multiples bienfaits d’un hammam et de ses vapeurs d’eau. Grâce à la température et à l’humidité présentes à l’intérieur, l’organisme évacue les toxines via la transpiration. Quant à la peau, elle est nettoyée ! Les impuretés et les cellules mortes sont éliminées et le renouvellement cellulaire est facilité. La peau est plus propre, plus douce et plus lumineuse.
Des nuits réparatrices
Pendant les fêtes, les dîners tardifs en excès et la digestion, plus laborieuse, ont perturbé notre sommeil. Nos conseils ? Couchez vous plus tôt, délaissez les écrans au profit d’une bonne lecture, pratiquez une activité sportive et ne surchauffez pas votre chambre
Le sommeil est l’un des facteurs indispensables de notre bien-être. Prenez-en soin !
