L’ouïe fait partie des cinq sens essentiels dont nous disposons. Quand elle est abîmée, c’est irréversible. Apprenez comment en prendre soin au mieux.
L’oreille est beaucoup plus fragile que nous ne le supposons. Lorsque ses organes internes sont endommagés, il est déjà trop tard. Et la perte de l’audition peut être très handicapante au quotidien, voire mener à l’isolement social. Agissez dès maintenant pour vous en prémunir.
Une bonne hygiène pour une bonne audition
Nous avons appris, lorsque nous étions enfants, à nettoyer régulièrement nos oreilles avec un coton-tige. Si les modèles jetables de ces derniers ont disparu, l’habitude n’en a pas fait autant. Pourtant, les médecins la déconseillent, d’autant qu’elle risque de blesser le tympan.
Contrairement aux idées reçues, l’oreille s’autonettoie. Son cérumen ne doit pas être éliminé : il protège le conduit auditif en empêchant poussières et autres particules d’y pénétrer. Nettoyer délicatement le bord extérieur du conduit, voire utiliser ponctuellement un spray auriculaire est largement suffisant. Les personnes sujettes aux bouchons de cérumen se contenteront ainsi d’un nettoyage hebdomadaire.
Attention à l’eau
L’humidité est un milieu apprécié des bactéries. Et un excès d’eau dans le conduit auditif peut favoriser les otites, ainsi que d’autres infections susceptibles de nuire à l’acuité auditive.
Sécher soigneusement vos oreilles après toute baignade, comme après la douche ou le bain, est donc très important. La sensation d’avoir de l’eau dans l’oreille n’est pas à négliger. Retrouvez vos vieux réflexes et penchez la tête sur le côté en tirant légèrement sur le lobe pour laisser sortir l’eau. Vous pouvez aussi utiliser un sèche-cheveux à basse puissance pour sécher l’oreille plus rapidement.
Si vous êtes sujet aux otites, il peut être utile de porter des bouchons d’oreille le temps de vos activités aquatiques.
Sus aux bruits trop forts
Vous en avez souvent entendu parler : les expositions répétées à des nuisances sonores élevées (par exemple lors des concerts) sont l’une des premières causes de perte d’audition. Les casques audio, mais aussi les bruits du quotidien, peuvent également nuire aux cellules de l’oreille interne. L’ouïe s’abîme dès 80 dB !
Les spécialistes recommandent de ne pas utiliser des écouteurs pendant plus de 60 minutes, en ne dépassant jamais 60 % de leur volume maximal. Si le son vient de l’extérieur (concert, boîte de nuit…), il est préférable de ne pas rester près des enceintes, de faire des pauses régulièrement en sortant prendre l’air, voire de porter des protections auditives. Celles-ci seront aussi utiles lorsque vous ferez du bricolage avec des appareils bruyants.
Mangez pour préservez vos oreilles et votre audition
Certains nutriments sont meilleurs que d’autres pour votre audition. Ainsi, une carence en vitamine D peut entraîner des soucis sur les os de l’oreille, la vitamine B12 aide à prévenir les acouphènes, tout comme le zinc, l’acide alpha-lipoïque réduit les effets des lésions de l’oreille…
Privilégiez les aliments riches en oméga-3 (saumons, thons, sardines), lentilles, fruits secs, agrumes, tomates, tofu, œufs, oléagineux, bananes… Et limitez le sel, qui provoque de l’hypertension artérielle, source de sifflements. En résumé, un régime équilibré, riche en poissons gras, en fruits et en légumes vous aidera à conserver l’ouïe de vos 20 ans.
Réagissez dès les premiers symptômes
Si vous commencez à entendre mal, ou à souffrir d’acouphènes, n’attendez pas en espérant une guérison miracle. Le tympan ne se régénère pas. À la moindre douleur, sensation d’oreille bouchée, difficulté à entendre ou sifflement, allez immédiatement consulter. Plus la prise en charge est rapide, plus votre audition pourra être préservée. Après 60 ans, il est même conseillé d’aller consulter un ORL une fois par an. À bon entendeur…
