Il n’y a pas de solution miracle pour réussir son régime. Il faut simplement adopter une bonne hygiène alimentaire et faire beaucoup d’exercices physiques. Il faudra cependant apprendre également à gérer ses moments de stress et à développer des pensées positives. Découvrez ici comment la pensée positive peut vous aider à travers des exercices pratiques à atteindre efficacement votre objectif minceur.
Travaillez votre imagination avec la pensée positive
Imaginez-vous à table dans votre restaurant préféré ou dans tout autre endroit idyllique dans lequel vous vous sentez à l’aise, en sécurité et en paix avec vous-même. D’un côté sur la table se trouvent tous les aliments (frites, plats en sauce, pâtes avec du fromage râpé, gâteaux…) qui vous font énormément envie, mais qui pourraient vous faire grossir et vous empêcher de réussir votre régime. D’un autre côté, il y a des fruits, des légumes, des salades, des poissons grillés, des viandes blanches…
Même si vous vous sentez naturellement attiré par la première catégorie d’aliments, travaillez votre mental afin qu’il rejette ce choix. Optez plutôt pour la seconde catégorie d’aliments et imaginez-vous en train de les manger avec plaisir. Visualisez tous les bienfaits que peuvent vous procurer les aliments plein de vitamines et de minéraux, ainsi que leur fraîcheur en bouche et leur saveur inouïe.
En pratiquant régulièrement cet exercice de pensée positive, vous serez systématiquement attiré par les aliments qui vous permettront de garder la ligne et de maigrir sainement.
Visualisez son poids idéal pour réussir son régime
L’objectif ici est de vous amener à vous imaginer tel que vous souhaitez être. Visualisez votre silhouette de rêves et façonnez-la dans les moindres détails pour qu’elle colle parfaitement à votre personnalité. Faites ensuite quelques exercices de respiration. Inspirez pour vous approprier cette nouvelle vie et cette nouvelle apparence à laquelle vous aspirez. Expirez ensuite toutes vos mauvaises expériences et toutes les négativités de votre vie (associés aux kilos en trop) dont vous souhaitez vous débarrasser.
Répétez plusieurs fois l’exercice et imaginez que vous montez sur une balance pour vous peser. Projetez sur votre écran mental votre poids idéal et inscrivez-le sur la balance à la place de l’ancien. Gardez les chiffres de ce nouveau poids dans un coin de votre tête jusqu’à ce qu’elles pénètrent votre esprit. Réussir son régime et perdre du poids plus facilement est possible en gardant cet objectif minceur précis en vue.
Repoussez mentalement vos envies de grignoter
Selon les professionnels de la santé, le grignotage apporte en moyenne 484 kcal/jour aux grignoteurs réguliers et 273 kcal/jour aux grignoteurs occasionnels. Lorsque vous êtes angoissé ou stressé, il peut arriver que vous éprouviez un besoin compulsif de nourriture. Vous devez travailler votre mental pour que, de façon autonome, votre cerveau stoppe ces envies chaque fois qu’elles apparaissent.
Vous devez aussi apprendre à nourrir sereinement et sainement votre corps, sans trop l’habituer aux sucres et aux graisses. Effectuez des exercices de respiration abdominale chaque foisque vous sentez le besoin de grignoter. Commencez en buvant un verre d’eau. Cela vous aidera à vous recentrer.
Débutez l’exercice avec l’expiration. Soufflez et expirez juste après pour dégager votre envie compulsive de vous jeter sur la nourriture. Inspirez ensuite afin de ressentir une sensation de calme et de détente. Répétez l’exercice plusieurs fois par jour pour lutter contre les émotions négatives et le stress.
La pensée positive pour apprendre à aimer votre corps
Pour atteindre votre objectif minceur, vous devez apprendre à choyer votre corps, notamment les zones qui présentent un excès de graisse et qui ne vous plaisent pas. Vous pouvez faire cet exercice à n’importe quel moment de la journée ou quand vous prenez votre bain. Posez délicatement vos mains sur les zones de votre corps où vous souhaitez perdre du poids, et massez-les lentement pour leur envoyer de l’énergie positive. De cette manière, votre esprit pourra capter beaucoup plus rapidement votre besoin de perdre la graisse stockée à ces endroits de votre corps. La pensée positive aide ainsi à réussir son régime.
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