Le yoga est une discipline pratiquée par de nombreuses personnes à travers le monde. Ses bienfaits sur la santé physique et mentale sont innombrables. En plus de permettre d’avoir un mode de vie plus sain, le yoga peut aussi être très divertissant. C’est d’ailleurs pour cela et pour plusieurs autres raisons que bon nombre de personnes le pratiquent en famille. Découvrez ici l’intérêt du yoga parents-enfants ainsi que ses aspects positifs.
Pourquoi faire du yoga parents-enfants ?
À l’instar de toute autre activité en famille, le yoga parents-enfants permet de renforcer les liens. Il offre un grand moment de partage pendant lequel parents et enfants apprennent à s’écouter et à être en parfaite symbiose. Chacun se met à l’écoute des sensations ou des émotions de l’autre. Le yoga parents-enfants favorise donc la complicité entre eux.
Les postures du yoga parents-enfants sont très simples, ce qui permet aux plus petits de les exécuter sans problème. De plus, il y a des exercices drôles qui promettent des moments de fous rires.
Quels sont les bienfaits ?
Le yoga en famille n’est pas seulement divertissant. Il présente aussi de nombreux avantages pour les parents et surtout pour les enfants. Avant tout, cette discipline permet de créer de solides liens avec ses enfants. Ceux-ci développent de nombreuses qualités comme la bienveillance, l’autonomie, la créativité ou encore la responsabilité. En réussissant les mouvements du yoga en famille, les enfants apprennent à avoir confiance eux, à développer l’estime de soi. En effet, ils réalisent qu’ils viennent d’accomplir quelque chose d’incroyable.
Le yoga en famille permet également de stimuler la concentration des enfants puisqu’ils sont plus attentifs à ce qu’ils font. Ils apprennent à canaliser leur énergie et à se relaxer dans les moments tendus. Les bienfaits du yoga parents-enfants ne sont pas uniquement liés au plan mental. Étant donné que cela se base également sur des exercices et des postures, le physique est également impacté. Les parents et les enfants travaillent en parfaite cohésion et améliorent leur souplesse avec des postures comme « le bateau » ou « le tapis volant ». Il n’est pas question de performance ou de compétition avec le yoga en famille. Les principaux piliers de cette discipline sont la bienveillance, le respect mutuel et l’écoute.
Comment faire du yoga parents-enfants ?
Pour faire du yoga en famille, il faut que votre enfant ait au moins 3 ans. Cela dépend aussi de sa motricité. Quoi qu’il en soit, si vous n’étiez pas habitué au yoga, vous pouvez commencer par regarder des vidéos pour apprendre les notions de base. L’idéal serait de pratiquer devant votre enfant pour qu’il commence doucement à s’y habituer. Au début, vous pouvez faire des séances courtes d’une dizaine de minutes environ. Lorsque toute la famille se sera familiarisée avec le yoga parents-enfants, vous pouvez commencer par faire des séances de 45 minutes (ce qui est la durée normale).
Veillez également à bien choisir le lieu où la séance aura lieu. Vous pouvez le faire dans le jardin, dans le salon ou dans un parc public, en fonction du nombre de participants (toute la famille, un parent et un enfant, les deux parents et plusieurs enfants, etc.). Il est également possible de pratiquer cette discipline dans un studio de yoga. Cela vous permet de bénéficier de conseils de professionnels en ce qui concerne l’exécution des différentes postures. Le yoga en famille est ainsi de plus en plus prisé pour apporter de nombreux bienfaits aux parents et aux enfants.
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