Plus qu’une simple activité physique, le yoga est un mode de vie pour lequel des millions de personnes ont opté à travers le monde. Cette pratique qui englobe plusieurs principes (méditation, hygiène, travail de la respiration, comportement social…) possède de nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale. Si vous souhaitez expérimenter le yoga, mais vous ne savez pas lequel choisir, découvrez ici une initiation à des techniques de yoga qui pourraient vous intéresser.
Pourquoi cette pratique ?
Le yoga est une pratique qui se base sur la réalisation de certaines postures et sur des exercices de respiration. Elle vise à apporter un bien-être sur tous les plans de la vie. L’initiation au yoga permet d’abord de se reconcentrer sur soi-même et d’oublier les choses moins importantes. Cela permet par conséquent d’être plus heureux.
La pratique du yoga vous aide à mieux gérer votre stress, notamment avec les exercices de respiration. Vous réduisez ainsi les risques de contracter des pathologies qui sont aussi causés par le stress. Il y a par exemple les maux de dos, les migraines, les tensions musculaires, les dépressions ou encore les maladies cardio-vasculaires. Le yoga permet aussi de sculpter et tonifier votre corps avec les exercices physiques. On prend également beaucoup de plaisir à faire du yoga.
Quel type choisir ?
Il y a tellement de techniques de yoga que vous aurez l’embarras de choix. Chacune d’elles possède des particularités sur lesquelles vous pouvez vous baser pour choisir celle qui vous convient.
Hatha-yoga
Il s’agit de la forme la plus traditionnelle du yoga. Le hatha-yoga vise l’équilibre du corps et de l’esprit. Pour cela, il se base sur des postures statiques et soutenues ainsi que sur des techniques de respiration. Il arrive aussi que les séances de hatha-yoga comprennent des mantras ou des chants. Cette technique de yoga vous permet d’oublier vos préoccupations et de passer un bon moment. En prime, vous travaillez votre musculation et vous gagnez en souplesse. Le hatha-yoga a également la particularité de s’adapter à tout le monde. Par conséquent, il peut très bien vous convenir.
Bikram yoga
Le bikram yoga convient aux personnes que cela ne gêne pas de transpirer. Il est pratiqué dans des pièces fermées et chauffées à 40 °C. Une séance de bikram yoga comprend environ 26 postures qui vous permettent de vous étirer au maximum et d’éliminer les toxines du corps. Ces postures sont combinées à des exercices de respiration. La séance de bikram yoga dure le plus souvent 90 minutes. À la fin, vous êtes très détendu et en pleine forme.
Vinyasa yoga
Si vous aimez danser, le vinyasa yoga sera parfait pour votre initiation. Il s’agit d’une forme de yoga assez athlétique et créative basée sur un enchaînement de postures. Celles-ci se font à un rythme soutenu qui fait penser à un cours de danse. Cette technique de yoga permet d’améliorer votre équilibre et votre souplesse. De plus, chaque séance se termine par des exercices de relaxation qui ont pour but de vous remettre de votre débauche d’énergie.
Kundalini yoga
Encore appelé « yoga de la conscience », le kundalini yoga a une forte composante spirituelle. Il favorise l’épanouissement de la pleine conscience et est beaucoup plus adapté aux personnes qui ont déjà de l’expérience dans le monde du yoga. Le kundalini yoga se base sur des exercices de respiration, des postures stables ainsi que des chorégraphies.
Il existe de nombreuses autres techniques de yoga comme l’Ashtanga yoga, le Power yoga ou encore yoga nidra. Vous pouvez choisir celle dont les particularités se rapprochent le plus de ce que vous recherchez. Vous n’avez donc plus d’excuses pour ne pas réaliser une initiation au yoga.
