Vous souhaitez perdre quelques kilos ou simplement affiner votre corps pour avoir une belle silhouette sculptée ? Avez-vous essayé l’aquabiking ? Cette activité sportive ludique associant vélo et piscine peut s’avérer très efficace pour perdre sa culotte de cheval assez vite. Découvrez ici comment pratiquer l’aquabiking et ses bienfaits cardiovasculaires.
L’aquabiking : de quoi s’agit-il ?
L’aquabiking (encore appelé aquabike, aquacycling, waterbike ou aquavélo) est une pratique sportive de remise en forme qui se fait dans l’eau avec un vélo. Imaginée par des kinésithérapeutes en Italie dans les années 1990, cette activité sportive a pour principal objectif d’amener l’organisme à dépenser beaucoup d’énergie. Elle est à la fois très complète et accessible à tous ceux qui désirent s’y mettre. Vous pouvez la pratiquer dans une piscine publique, privée ou dans un spa individuel.
Dans le premier cas, les vélos sont installés dans les piscines municipales et sont mis à disposition du public à des tarifs très attractifs. Dans le cas d’une piscine privée, le cadre est beaucoup plus intimiste. Cette offre est le plus souvent proposée par des clubs qui offrent des cours assez précis et un accompagnement par un coach expert pour vous aider à atteindre votre objectif.
L’aquabiking dans un spa individuel est réservé aux personnes désirant s’entraîner chez elles, seul avec ou sans accompagnement d’un coach. C’est l’option parfaite pour évoluer à son rythme, lire ou regarder des vidéos pendant les séances. Ces dernières sont effectuées dans une baignoire contenant de l’eau jusqu’à la taille. De plus, l’action de l’eau est renforcée par des jets d’hydromassage.
Comment se déroulent les séances ?
Vous devez pour commencer vous munir d’une paire de chaussures antidérapantes et d’un maillot de bain. Les séances durent en général 30 à 40 minutes. Elles sont dirigées par des maîtres-nageurs professionnels qui vous expliqueront au fur et à mesure les exercices à effectuer en fonction du résultat que vous souhaitez avoir pour votre remise en forme.
Entrez dans la piscine, installez-vous sur un vélo et positionnez vos pieds sur les pédales. Débutez la séance en douceur avec un échauffement classique (mouvements des épaules, des poignets, de la nuque…) et commencez à pédaler calmement. Enchaînez ensuite différents mouvements (pédaler en danseuse, en avant, en arrière…) sur une musique dynamique et rythmée.
Augmentez progressivement le rythme en variant la position assise et debout. Vous travaillerez ainsi vos cuisses, vos fessiers, vos abdos et même vos bras (grâce à l’eau). Au bout de 40 minutes, vous aurez brûlé entre 300 et 500 calories. En gardant un rythme d’exercices régulier sans trop d’espacement entre les séances, vous pouvez avoir des résultats visibles sur votre silhouette au bout de 10 séances. L’aquabiking aura également des bienfaits cardiovasculaires.
Autres bienfaits de l’aquabiking
Grâce à la musique entraînante qu’elle utilise, l’aquabiking est parfait pour perdre du poids tout en gardant le sourire. En plus d’affiner votre silhouette et faire disparaître votre culotte de cheval, cette pratique sportive a également des bienfaits cardiovasculaires. En pratiquant cette activité, vous pourrez aussi lutter efficacement contre la peau d’orange, la rétention d’eau, la cellulite… Elle est également efficace réduire les sensations de jambes lourdes.
L’aquabiking vous permettra aussi d’avoir une bonne circulation sanguine. Certaines piscines sont équipées de systèmes qui envoient des jets drainants sur vos jambes lors de vos séances. Cela facilite la circulation du sang dans les artères et augmente les bienfaits de l’aquabiking sur la santé.
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